Hábitos nutricionales para combatir la gastritis.
La gastritis es una inflamación de la mucosa gástrica, que es la capa de células que reviste el estómago por dentro protegiéndolo de la acidez de los jugos gástricos. La gastritis puede ser producida por múltiples causas: alcohol, tabaco, alimentos, fármacos, cirugías importantes
o infecciones.
Los síntomas más comunes son inapetencia, náuseas y vómitos, dolor en la parte superior del vientre o el abdomen.
El diagnóstico de la gastritis es histológico, es decir, es necesario realizar una gastroscopia y obtener una muestra de la mucosa gástrica mediante biopsia para que pueda ser analizada. Por tanto, el diagnóstico de la gastritis no es únicamente clínico (no se basa solo en los síntomas) sino que es necesaria la realización de pruebas invasivas (gastroscopia y biopsia) para confirmar su existencia.
La nutrición es un elemento clave en la salud gástrica, existen alimentos que te ayudaran a mantener la mucosa gástrica y el funcionamiento digestivo en óptimas condiciones; También se tiene que tener en cuenta la manera en que se come, se debe hacer lentamente y masticar bien, en un ambiente que no provoque tensiones.
Te traemos 10 hábitos que debes incluir en tu rutina para prevenir la gastritis:
- Tomar agua (ocho vasos al día) en vez de bebidas gaseosas, café, o jugos cítricos.
- No saltarse los horarios de comida.
- Evitar tomar analgésicos en exceso pues son irritantes para el estómago.
- No comer alimentos grasosos, condimentados, ni picantes.
- Tratar de controlar el estrés y la ansiedad.
- Consumir frutas de preferencia con cascara como la manzana, duraznos etc. y reducir los frutos cítricos.
- Consumir con regularidad verduras y leguminosas.
- Aumentar el consumo de fibra.
- Reducir el consumo del tabaco, preferentemente eliminarlo.
- Consumir con medida bebidas alcohólicas.
- Evitar ingerir comida o bebidas demasiado calientes.