Tu alimentación, tu mejor aliado
El colon irritable o síndrome del intestino irritable, es un cuadro crónico y recurrente, que se caracteriza por el dolor abdominal y cambios en el ritmo intestinal, acompañados de distención; también se pueden presentar periodos de estreñimiento alternados con diarrea. Las causas del colon irritable son muy variables pero se ha comprobado que hay una conexión fuerte entre el cerebro y el intestino, por lo cual el estado de ánimo influye mucho en las secreciones intestinales. La alimentación adecuada ayuda a controlar las alteraciones que produce un colon irritable, en cada caso la dieta debe ser personalizada, dependiendo de las causas y el organismo de cada persona, pero hay unas pautas generales que se pueden destacar:- Moderar el consumo de alimentos integrales.
- Evitar los alimentos ricos en grasa.
- Disminuir el consumo de fructuosa, por lo que debemos evitar las frutas ricas en azúcar.
- Eliminar el consumo de bebidas con gas, edulcorantes, café y té.
- Tomar dos litros de agua al día.
- Muy importante, tratar de controlar el estrés diario, ayudándonos con valeriana.
- Incluye ejercicio a tu rutina diaria.